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十分な睡眠がやせる秘けつ？～太る遺伝体質が抑制される
調査結果は米国睡眠医学会（AASM）の会報「スリープ」（電子版）に掲載された。 大人の睡眠時間は、７時間未満では短い、７～8.9時間で普通、９時間以上は長いと考えられる。体重に関与する遺伝体質が何かは明確でないが、空腹・満腹の感じ方、脂肪の貯蔵、新陳代謝 …
...やせたいなら寝るべし！ 簡単「睡眠ダイエット」とは…？
米国睡眠医学会の雑誌に載った研究結果では、双子のうち夜間の睡眠時間が長い方が、睡眠時間が短い方よりも肥満度指数（BMI）の数値が低かったのです。 睡眠時間が多い場合（9時間以上）はBMIの数値が低くなる一方、睡眠時間が少ない場合（7時間以下）は、肥満遺伝子がBMI …
...小学1年時の検査と介入で睡眠障害が改善―豪研究
子供の睡眠に対する行動的介入法は、米国睡眠医学会の推奨（米医学誌「Sleep」2006; 29: 1263-1276、1277-1281）に準じた。主な内容は以下の通り。 消灯（Extinction）：親は所定の就寝時刻に子供を就寝させ、所定の起床時刻まで一切相手をしない（ただし、疾患を有する …
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