過呼吸怖いです

中学２年です
夏休み明けたころから
過呼吸に何回もなります
最近、人がたくさんいるところや
全校集会などあるとかならず過呼吸になります
体育館の前に行くと足の震えが
とまらなくなってきて息ができなくなります
すごく怖いです
教室のドアを閉められたとき
急に過呼吸になりました
ほんとに
怖いです
いつか死んでしまう気がします・・・

どうしたら過呼吸は治りますか？
病院には行きたくないです・・・・

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